تست سلامت بدن غذا

تست سلامت بدن غذا

Health Screening and the Foods impact on Health

سلامت

از نظر سازمان بهداشت جهانی، سلامت عبارت از «حالت رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی است و نه صرفاً عدم وجود بیماری و ناتوانی».در طول زمان تعاریف مختلفی برای اهداف مختلف به کار رفته است. سلامتی را می توان با تشویق فعالیت های سالم، مانند ورزش منظم بدنی و خواب کافی و با کاهش یا اجتناب از فعالیت ها یا موقعیت های ناسالم، مانند سیگار کشیدن یا استرس بیش از حد، ارتقا داد.

برخی از عوامل مؤثر بر سلامت به دلیل انتخاب های فردی است، مانند اینکه آیا باید در یک رفتار پرخطر شرکت کرد یا خیر، در حالی که برخی دیگر به دلایل ساختاری، مانند اینکه آیا جامعه به گونه ای تنظیم شده است که دسترسی افراد را آسان تر یا دشوارتر کند.

خدمات بهداشتی لازم با این حال، عوامل دیگر فراتر از انتخاب های فردی و گروهی هستند، مانند اختلالات ژنتیکی. به هر حال بسیاری وقت ها برای افزایش سلامتی و جلوگیری به موقع از بیماری های خطرناک.

فواید تغذیه خوب برای سلامتی

یک رژیم غذایی متعادل تمام موارد زیر را فراهم می کند:

انرژی لازم برای فعال نگه داشتن بدن در طول روز

مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و ترمیم، به شما کمک می کند قوی و سالم بمانید و به پیشگیری از بیماری های مرتبط با رژیم غذایی مانند برخی سرطان ها کمک می کند. فعال ماندن و خوردن یک رژیم غذایی متعادل و سالم نیز می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. کمبود برخی از مواد مغذی کلیدی – مانند ویتامین A، B، C و E، و روی، آهن و سلنیوم – می تواند بخش هایی از سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند.

دیابت نوع 2

حفظ وزن سالم و خوردن یک رژیم غذایی متعادل که دارای چربی اشباع شده کم و فیبر زیاد در غلات کامل باشد می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.

سلامت قلب

یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب می تواند با حفظ فشار خون و سطح کلسترول به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. فشار خون و کلسترول بالا می تواند نشانه نمک و چربی های اشباع بیش از حد در رژیم غذایی شما باشد.

خوردن مقداری ماهی چرب مانند سالمون و قزل آلا در هر هفته همچنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. سطوح بالای اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های چرب برای سلامت قلب مفید است.

استخوان ها و دندان های قوی

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم دندان ها و استخوان های شما را قوی نگه می دارد و می تواند به کاهش از دست دادن استخوان (پوکی استخوان) مرتبط با افزایش سن کمک کند. کلسیم معمولاً با محصولات لبنی مرتبط است، اما می‌توانید با خوردن مواد زیر نیز کلسیم دریافت کنید:

    ساردین، پیلچارد یا ماهی سالمون کنسرو شده (با استخوان)

    سبزیجات سبز تیره – مانند کلم پیچ و کلم بروکلی

    غذاهای غنی شده با کلسیم – مانند محصولات سویا، آب میوه ها و غلات

از آنجایی که ویتامین D به بدن شما کمک می کند کلسیم را جذب کند، مطمئن شوید که به بیرون بروید (بدن شما ویتامین D را از نور خورشید دریافت می کند) و غذاهای حاوی ویتامین D زیادی در رژیم غذایی خود داشته باشید مانند ماهی های روغنی و غلات غنی شده.

چگونه وزن خود را مدیریت کنیم

خوردن یک رژیم غذایی سالم که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و مقدار متوسطی از چربی های غیراشباع، گوشت و لبنیات باشد می تواند به شما در حفظ وزن ثابت کمک کند. داشتن تنوع خوب از این غذاها در هر روز، فضای کمتری را برای غذاهایی که دارای چربی و قند بالا هستند که یکی از دلایل اصلی افزایش وزن نیز می باشند باقی می گذارد.

همراه با ورزش، خوردن یک رژیم غذایی سالم در نسبت های مناسب نیز می تواند به کاهش وزن، کاهش سطح کلسترول و فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.

تست سلامت چیست؟

تست سلامت به تشخیص بیماری ها یا شرایط پزشکی در افراد کمک می کند. تست های سلامت شامل مشاوره با یک متخصص پزشکی و به دنبال آن معاینات فیزیکی، آزمایشگاه، رادیولوژی و سایر آزمایشات است. هنگامی که تست های سلامت را نادیده می گیرید یا به تعویق می اندازید، می توانید تشخیص بیماری را به تاخیر بیندازید. برخی از تست ها به پزشکان امکان می دهد

بیماری ها را زودتر قبل از اینکه باعث آسیب اندام شوند درمان کنند،. به عنوان مثال، پس از کشف کلسترول بالا، یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند به شما در کاهش آن برای جلوگیری از حمله قلبی و سکته کمک کند.

در مورد سرطان، تشخیص زودهنگام به این معنی است که ممکن است در مرحله‌ای که به راحتی قابل درمان است شخص به آن مبتلا شود و در همان مرحله آن را درمان کند. توصیه های تست بر اساس جنسیت و سابقه سلامت شخصی و خانوادگی شما و سن شما متفاوت است. مهم است که گزینه های تست خود را با پزشک خود در میان بگذارید.

تست سلامت برای شناسایی افرادی که در معرض خطر بالاتر بیماری برای آزمایش‌های تشخیصی بیشتر تشخیص داده می‌شوند انجام می‌شود تا احتمالاً از مداخلاتی برای اصلاح سیر طبیعی بیماری بهره‌مند شوند. در اکثر کشورهای دنیا، تست های سلامت به طور گسترده در قالب یک بسته در دسترس هستند که چندین آزمایش را در یک جلسه بسته بندی می کند و معمولاً شامل تست های غیر توصیه شده است. مسائل اخلاقی مختلفی در ارتباط با چنین آزمایشاتی وجود دارد، زیرا ممکن است از نظر بالینی مناسب نباشند و ممکن است بیشتر از سود منجر به آسیب شوند.

به طور کل اگر غذاهای سالم مصرف کنید، مشکل خستگی، سردرد، افسردگی، درد مفاصل و غیره برطرف می شود، در حالی که غذاهای ناسالم باعث چاقی، دیابت، بیماری های قلبی عروقی (CVD) و سایر بیماری های مزمن می شود. بزرگسالانی که رژیم غذایی سالمی دارند عمر طولانی تری دارند و خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها در آن ها کمتر است. تغذیه سالم می تواند به افراد مبتلا به بیماری های مزمن کمک کند تا این شرایط را مدیریت کنند و از عوارض آن نیز جلوگیری کنند.