تست سلامت بدن ذهن
سلامت
از نظر سازمان بهداشت جهانی، سلامت عبارت از «حالت رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی است و نه صرفاً عدم وجود بیماری و ناتوانی».در طول زمان تعاریف مختلفی برای اهداف مختلف به کار رفته است. سلامتی را می توان با تشویق فعالیت های سالم، مانند ورزش منظم بدنی و خواب کافی و با کاهش یا اجتناب از فعالیت ها یا موقعیت های ناسالم، مانند سیگار کشیدن یا استرس بیش از حد، ارتقا داد.
برخی از عوامل مؤثر بر سلامت به دلیل انتخاب های فردی است، مانند اینکه آیا باید در یک رفتار پرخطر شرکت کرد یا خیر، در حالی که برخی دیگر به دلایل ساختاری، مانند اینکه آیا جامعه به گونه ای تنظیم شده است که دسترسی افراد را آسان تر یا دشوارتر کند. خدمات بهداشتی لازم با این حال، عوامل دیگر فراتر از انتخاب های فردی و گروهی هستند، مانند اختلالات ژنتیکی. به هر حال بسیاری وقت ها برای افزایش سلامتی و جلوگیری به موقع از بیماری های خطرناک
تست سلامت چیست؟
تست سلامت به تشخیص بیماری ها یا شرایط پزشکی در افراد کمک می کند. تست های سلامت شامل مشاوره با یک متخصص پزشکی و به دنبال آن معاینات فیزیکی، آزمایشگاه، رادیولوژی و سایر آزمایشات است.
هنگامی که تست های سلامت را نادیده می گیرید یا به تعویق می اندازید، می توانید تشخیص بیماری را به تاخیر بیندازید. برخی از تست ها به پزشکان امکان می دهد بیماری ها را زودتر قبل از اینکه باعث آسیب اندام شوند درمان کنند،. به عنوان مثال، پس از کشف کلسترول بالا، یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند به شما در کاهش آن برای جلوگیری از حمله قلبی و سکته کمک کند.
در مورد سرطان، تشخیص زودهنگام به این معنی است که ممکن است در مرحله‌ای که به راحتی قابل درمان است شخص به آن مبتلا شود و در همان مرحله آن را درمان کند. توصیه های تست بر اساس جنسیت و سابقه سلامت شخصی و خانوادگی شما و سن شما متفاوت است. مهم است که گزینه های تست خود را با پزشک خود در میان بگذارید.
سلامت ذهن و روان
سلامت روان شامل رفاه عاطفی، روانی و اجتماعی ما می شود. که بر نحوه تفکر، احساس و عمل ما تأثیر می گذارد. همچنین به تعیین چگونگی مدیریت استرس، ارتباط با دیگران و انتخاب های سالم کمک می کند. سلامت روان در هر مرحله از زندگی، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی مهم است.
15 مورد برای تقویت سلامت ذهن و روان:
- روز خود را با یک فنجان قهوه شروع کنید. مصرف قهوه با کاهش میزان افسردگی مرتبط است. اگر به دلیل کافئین نمی توانید قهوه بنوشید، نوشیدنی مفید دیگری مانند چای سبز را امتحان کنید.
- راه اندازی یک سفر، سفر می تواند کمپینگ با دوستان یا سفر به مناطق استوایی باشد. برنامه ریزی برای تعطیلات و داشتن چیزی که منتظر آن باشید می تواند شادی کلی شما را تا 8 هفته افزایش دهد!
- استفاده از نقاط قوت، قوت خود را به کار بگیرید. کاری را انجام دهید که در آن مهارت دارید تا اعتماد به نفس ایجاد کنید، سپس با یک کار سخت تر مقابله کنید.
- برای یک خواب خوب و راحت دمای مناسب را پیدا کنید. خواب خوب و راحت باعث تقویت و سلامت ذهن و روان شما می شود.
- مارتین لوتر کینگ، جونیور می گوید “لازم نیست کل مسیر را ببینید، فقط اولین قدم را بردارید.” به چیزی در زندگی خود فکر کنید که می خواهید آن را بهبود ببخشید، و بفهمید که چه کاری می توانید انجام دهید تا در مسیر درست قدم بردارید.
- یک دستور پخت جدید را آزمایش کنید، شعر بنویسید، نقاشی کنید یا یک پروژه Pinterest را امتحان کنید. بیان خلاق و رفاه کلی با هم مرتبط هستند.
- به کسی در زندگی خود عشق نشان بورزید. روابط نزدیک و با کیفیت، کلیدی برای یک زندگی شاد و سالم هستند.
- با خوردن چند تکه شکلات تلخ هر چند روز یکبار، قدرت مغز خود را تقویت کنید. تصور می شود که فلاونوئیدها، کافئین و تئوبرومین موجود در شکلات برای بهبود هوشیاری و مهارت های ذهنی مفید هستند.
- “هیچ رنجی بزرگتر از تحمل یک داستان ناگفته در درون شما نیست.” (مایا آنجلو)، اگر تجربه شخصی در مورد بیماری روانی یا بهبودی دارید، در توییتر، اینستاگرام و یا شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. بررسی کنید که افراد دیگر در این مورد چه می گویند.
- گاهی اوقات، برای کسب لذت بیشتر نیازی به اضافه کردن فعالیت های جدید نداریم. ما فقط باید شادی را در چیزهایی که قبلاً داشته ایم جستجو کنیم تلاش برای خوش بین بودن به معنای نادیده گرفتن جنبه های زشت زندگی نیست. این فقط به این معنی است که تا آنجا که ممکن است روی چیزهای مثبت تمرکز کنید.
- احساس اضطراب می کنید؟ حدود 20 دقیقه رنگ آمیزی کنید تا به شما کمک کند ذهن خود را پاک کنید. طرحی را انتخاب کنید که هندسی و کمی پیچیده باشد تا بهترین جلوه را داشته باشید.
- برای خندیدن وقت بگذارید. با یک دوست بامزه معاشرت کنید، یک کمدی تماشا کنید یا ویدیوهای زیبا را به صورت آنلاین تماشا کنید. خنده به کاهش اضطراب کمک می کند.
- از شبکه و استفاده زیاد تلفن های همراه خارج شوید. تلفن هوشمند خود را برای یک روز در خانه بگذارید و از ایمیل‌های مداوم، هشدارها و سایر وقفه‌ها جدا شوید. زمانی را صرف انجام یک کار سرگرم کننده با یک نفر رو در رو کنید.
- در حین انجام کارها خوشحال باشید و برقصید. نه تنها کارهایتان را انجام می دهید، بلکه خوشحالی و رقصیدن باعث کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش اندورفین (مواد شیمیایی “احساس خوب” بدن) می شود.
- به جلو بروید و خمیازه بکشید، مطالعات نشان می دهد که خمیازه به خنک شدن مغز کمک می کند و هوشیاری و کارایی ذهنی را بهبود می بخشد.
تست سلامت بدن ذهن
تست سلامت روان آزمایشی از سلامت عاطفی شماست. این تست به شما کمک می کند تا متوجه شوید که آیا شما یک اختلال روانی دارید یا خیر. اختلالات روانی شایع هستند. آنها بسیاری از مردم را در مقطعی از زندگی خود تحت تأثیر قرار می دهند. انواع مختلفی از اختلالات روانی وجود دارد.
شایع ترین اختلالات روانی:
- افسردگی
- اختلال اضطراب
- اختلال استرس پس از سانحه
- اختلالات اشتها
- اختلالات دوقطبی